眾所周知，媽媽要隨時(shí)給寶寶喂奶，在給寶寶喂奶時(shí)，很多媽媽都會(huì)容易睡著。如果你和寶寶都睡著的話，有可能會(huì)導(dǎo)致窒息的危險(xiǎn)。那么，喂乳時(shí)如何防止自己睡著呢？以下簡(jiǎn)單介紹。

  1.催產(chǎn)素引起媽媽困倦

  會(huì)讓母乳喂養(yǎng)的媽媽犯困的，不僅是夜晚每?jī)蓚€(gè)小時(shí)被吵醒。根據(jù)發(fā)表在《圍產(chǎn)期教育雜志》上的一篇《討論冬天2005個(gè)問(wèn)題》的文章所說(shuō)，催產(chǎn)素在母乳喂養(yǎng)時(shí)負(fù)責(zé)催乳——同時(shí)也會(huì)讓你感到平靜和困倦。如果你已經(jīng)睡了，又被吵醒了，那么在開(kāi)始哺乳之后的幾分鐘，你會(huì)發(fā)現(xiàn)要保持讓眼睛睜開(kāi)會(huì)很困難。找到方法讓你在母乳喂養(yǎng)時(shí)保持清醒，對(duì)你寶寶的安全是非常重要的，因?yàn)槟愫蛯殞毻瑫r(shí)睡著可能會(huì)導(dǎo)致窒息和其他的危害。

  2.如何防止自己在哺乳時(shí)睡著

  （1）足夠的休息

  得到充足的休息。當(dāng)你在照顧嬰兒時(shí)，要有足夠的睡眠雖然是很困難的，但是你可以在寶寶睡著的時(shí)候得到自己所需要的休息——即使這可能意味著你需要一整天不斷的小睡。得到足夠的休息，可以讓你在哺乳時(shí)屈服于那些困倦感的可能性減小，

  （2）保持坐直的姿勢(shì)

  要坐直。如果你陷在一個(gè)舒適的扶手椅上，或者坐在床上靠著枕頭，你會(huì)感覺(jué)很舒適，并且可能會(huì)漸漸開(kāi)始入睡。你要選擇一個(gè)舒適的椅子，但是要確保自己坐直，保持這樣的姿勢(shì)能幫助你保持清醒。

  （3）吃健康的零食

  建議大家吃健康的零食，以增加你的能量。記住，雖然含糖的零食能給你快速的能量提升，但是這樣的提升之后，隨之而來(lái)的就是低糖，它會(huì)逐漸削弱你的能量，讓你感覺(jué)疲倦。因此，你應(yīng)該選擇高蛋白和含有健康的碳水化合物的零食，比如小麥餅干和花生醬，或者酸奶和堅(jiān)果。這些零食不僅能提供能量，讓你保持清醒，而且你也需要額外的熱量來(lái)保持你的母乳供應(yīng)。

  （4）做吸引注意力的事

  看一本書(shū)，或者在手機(jī)或平板電腦上玩游戲。關(guān)鍵在于，你要做一些吸引注意力的事，這樣你才不會(huì)入睡。平板電腦是很好的選擇，因?yàn)槟憧梢栽谏厦婵磿?shū)、查看郵箱、玩游戲，或者上網(wǎng)——并且這些都只需要用一只手。

  （5）和你的愛(ài)人聊天

  如果還沒(méi)到寶寶的睡覺(jué)時(shí)間的話，你可以讓愛(ài)人坐在你旁邊陪你聊天。這樣的對(duì)話會(huì)給你提供精神刺激，但是在寶寶睡覺(jué)時(shí)就不能繼續(xù)了。

  3.警告

  不要喝咖啡因或者其他的刺激物來(lái)讓自己保持神采奕奕，因?yàn)檫@些都會(huì)通過(guò)你的乳汁傳遞給寶寶。

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