給胎兒補(bǔ)腦 你用對方法了嗎

本文Tag標(biāo)簽:寶寶/胎兒發(fā)育/食品/飲食??

  某些特別的食物對寶寶的記憶力和學(xué)習(xí)能力有積極的影響,但同時其他食物也能引起大腦的正常發(fā)育,這個已經(jīng)得到證實了。當(dāng)然,在孕期該吃什么不該吃什么是孕產(chǎn)婦格外要注意的。以下八個方面對孕期食物做了詳細(xì)介紹。

  每天服用產(chǎn)前維生素

  服用維生素有助于保證孕產(chǎn)婦獲取均衡的營養(yǎng)并滿足胎寶寶的需求,比如葉酸和維生素B12可以制造紅血球;維生素C可以生成膠原蛋白,維生素D可以促進(jìn)骨骼發(fā)育,鋅則促進(jìn)大腦發(fā)育。如果孕產(chǎn)婦覺得服用維生素后胃部不適,可以暫不服用并采取以下措施:嘗試著在進(jìn)餐時服用或者咨詢醫(yī)生后更換維生素品牌。

  獲取ω-3脂肪酸

  魚,含有豐富的ω-3脂肪酸,可以促進(jìn)寶寶的智力發(fā)展。哈弗醫(yī)學(xué)院的研究顯示,女性在孕中期吃的魚越多,胎寶寶在六個月的智力測試中得分就越高。ω-3脂肪酸在腦細(xì)胞膜中被發(fā)現(xiàn),所以他們影響大腦功能的方式也有很多種。

  食用水果和蔬菜

  蔬菜和水果可以生成大量的抗氧化劑,這對胎寶寶都是有好處的??寡趸瘎┛梢员Wo(hù)胎寶寶的腦組織免受損害。選擇一些顏色深的農(nóng)產(chǎn)品,比如深綠葉蔬菜,木瓜,藍(lán)莓和西紅柿,這些都可以大量生成抗氧化劑,不過要記得徹底清晰所有蔬菜水果,即使是外皮。

  忌煙酒

  胎兒酒精綜合征是和妊娠期重度酗酒有關(guān),不過即便是適量的啤酒,葡萄酒或烈性酒也是會傷害胎寶寶的大腦。

  增加蛋白質(zhì)

  為了胎寶寶的成長,孕產(chǎn)婦的身體需要攝入更多的蛋白質(zhì)以生成細(xì)胞和激素。

  補(bǔ)充鐵

  在孕期,孕產(chǎn)婦對鐵的需求量是孕前的一倍,因為鐵可以維持胎寶寶身體所需的氧氣。問題是很多孕產(chǎn)婦在懷孕的時候就出現(xiàn)鐵含量不足。如果子宮內(nèi)的胎寶寶缺氧,那么胎寶寶的發(fā)育就受到影響,同時還會導(dǎo)致低智商。

  體重增長不要過快

  有專家指出,出生體重和智商分?jǐn)?shù)及學(xué)習(xí)成績有著密切聯(lián)系。為了保持健康的體重,孕產(chǎn)婦們請遵循以下原則:

  孕前體重正常,整個孕期體重增長在25-35磅之間;

  孕期體重超重,整個孕期體重增長在15-25磅之間;

  孕期體重過輕,整個孕期體重增長在28-40磅之間。

  提防食物中毒

  弓形蟲病,多因為食用了未經(jīng)煮熟的肉類,蛋類等。弓形蟲病對胎寶寶有著潛在的破壞性,包括失明,失聰,智力低下等。為防止弓形蟲病,請做到以下幾點:

  用熱水洗手,砧板及菜刀;

  做飯前請用肥皂水洗手;

  烹飪?nèi)忸悤r,請保證鍋內(nèi)溫度達(dá)到華氏160°以上;

  在餐廳吃飯時,不要食用半熟的肉類。

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