我每天都會補充一些礦物質(zhì)，從而彌補食物中礦物質(zhì)含量的不足。當(dāng)我們的身體處在燃燒糖分的壓力模式時，礦物質(zhì)消耗得更快，通過腎臟流失得也更快。由于礦物質(zhì)屬于堿性物質(zhì)，所以一旦缺乏就會引起酸性升高，這會破壞我們的健康，讓我們感覺乏力。超級礦物質(zhì)可以讓我們恢復(fù)體力、平復(fù)情緒、集中注意力并保持良好的記憶力，每天都必不可少。例如，鎂有300多個作用，包括放松肌肉、吸收鈣質(zhì)、調(diào)節(jié)甲狀腺和促進新陳代謝、讓大腦平靜并維持腸道暢通。如果體內(nèi)鎂不足，所有這些功能都會大打折扣。

  只服用礦物質(zhì)是不夠的，必須要保證它們很好地被吸收才能有效地發(fā)揮作用。我服用的是復(fù)合礦物質(zhì)，是把所需的各種礦物質(zhì)以某一種形式結(jié)合在一起，服用之后讓它們各司其職。乳清酸和檸檬酸這兩種形式滲透性更強，可以把所需礦物質(zhì)送達大腦。我個人更喜歡乳清酸，但可能價位略高一些。

  這些礦物質(zhì)對于那些過度活躍或是不聽話的孩子效果非常好。下面我為大家推薦一些超級礦物質(zhì)，給出它們的作用以及建議用量。最大劑量用于壓力大的人群或是腎上腺過于疲勞的情況：

  乳清酸鎂或是檸檬酸鎂有助于維持體內(nèi)正常新陳代謝，讓大腦得到充分放松，腸道蠕動更加規(guī)律。女性對鎂的需求量要高于男性。（60~300毫克）

  乳清酸鈣或是檸檬酸鈣不僅可以強壯骨骼，還能提供身體需要的能量，讓我們在兩餐之間或是夜晚不會頻繁出現(xiàn)饑餓感。（30～360毫克）

  檸檬酸鉀可以幫助細胞更有效地吸收氧和營養(yǎng)成分。（20～120毫克）

  乳清酸鋅或檸檬酸鋅有助于男性分泌睪酮，并有助男性女性的大腦處于最佳狀態(tài)。（20—60毫克）

  鉻可以平衡血糖，并讓荷爾蒙和腦部生化物質(zhì)更好地發(fā)揮作用。（250—750毫克）

  微量元素，比如喜馬拉雅海鹽中發(fā)現(xiàn)的那些（深埋于喜馬拉雅山脈中的遠古海底發(fā)現(xiàn)了富含礦物質(zhì)的沉淀物），只需要一點點兒就可以為身體帶來大大的好處。很多食物都缺乏這些微量元素。（250~750微克）

  還有一種我很感興趣的微量元素就是乳清酸鋰，我會放在討論如何激發(fā)大腦功能時重點講一講。

  只要遵循平衡星球健康方案所提到的這三個步驟，再加上適量運動，在多數(shù)情況下就足以讓你的大腦處在最佳狀態(tài)，荷爾蒙分泌也會達到平衡。

  對于那些急躁、壓力大、抑郁、過度活躍或是消極悲觀、不在乎自己及他人感受的成人或是孩子們，只要每天堅持兩次這三個步驟，很快會產(chǎn)生神奇的效果。使用者會很快變得沉穩(wěn)、積極、充滿活力、開心自信。所有因為壓力而起的癥狀，比如血糖水平波動，或是缺少荷爾蒙，都會在幾天內(nèi)消失。對于孩子來說，見效更快。

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