凌夢4歲時，父親生病去世了，從此，她和媽媽相依為命。

  為了凌夢，媽媽一直沒有再婚。凌夢成了她生活的全部，她的希望。為了凌夢能成才，媽媽節(jié)衣縮食，讓她參加了好幾種學習班。從五六歲起，凌夢便背著大書包，跟著媽媽四處奔波。人們都說，經(jīng)歷過不幸的孩子早熟，這話一點不假，小小年紀的凌夢顯得格外的懂事，她從不喊苦叫累。六七年里，除了體育成績較差之外，其它功課門門出色。

  可不知為什么，一上初二，凌夢的學習成績就開始下降，還經(jīng)常頭暈、頭疼，視力也大不如前。這可急壞了媽媽，趕忙帶她到醫(yī)院去看病。

  星期六，醫(yī)院就診的病人不多。醫(yī)生細心地給凌夢做了全面的檢查，結(jié)果除了兩眼視力分別為0.6、0.8之外，沒有發(fā)現(xiàn)其它的異常。

  “小同學，你給我說說，你每天都做些什么？”醫(yī)生微笑著問。

  “我每天6點半起床，趕到學校去上早自習，然后上正課，一直要到下午5點才能回家。吃完飯，做功課、復習，晚上11點左右睡覺。”凌夢想都沒想，一口氣說出了自己的作息時間。

  “那么，平時你喜歡什么運動呢？有沒有參加學校訓練班、運動隊之類的活動？”醫(yī)生仍像拉家常似地問著。

  “沒有，什么隊也沒有參加。這學期，老師動員我參加乒乓球隊，可我怕影響學習，沒敢去。再說，媽媽也反對我參加。”凌夢看了媽媽一眼小聲說。

  “大夫，我女兒到底得的是什么??？需要吃些什么藥？”媽媽顯然認為醫(yī)生的話不著邊際，有些不滿地問。

  醫(yī)生沒有再說什么，低下頭去，寫好了一張?zhí)幏?，遞給凌夢。處方上赫然寫著四個大字“堅持鍛煉”。

  見母女二人有些疑惑，醫(yī)生耐心地解釋道：“其實，你并沒有什么病。近來頭暈、頭疼，學習成績下降，這都是長時間學習，大腦過度疲勞引起的。你再看看你的身材，個子雖然不太矮，但身體瘦弱，細脖子，大腦袋，典型的‘豆芽菜’體型。青春期是人生中最燦爛的花季，可你卻顯得很沉悶，缺少那種朝氣蓬勃的精神。這都是缺乏鍛煉的結(jié)果。

  “我知道你現(xiàn)在學習負擔非常重，時間很緊，但不應該讓學習擠掉鍛煉的時間。實際上，學習和鍛煉并不矛盾。我們每個人的大腦都有嚴格的分工，不同的區(qū)域負責指揮不同的工作。當你學習的時候，負責學習的部位興奮，而其它部位就相對抑制。一個人長時間的學習，大腦過度疲勞，人會感到頭暈、頭疼、記憶力降低，學習效率自然不高。這時候就需要適當?shù)男菹?。休息有兩種形式，一種是相對靜止的休息，比如：睡覺、閉目養(yǎng)神、聽聽輕松的輕音樂；另一種休息就是動態(tài)的休息，也被稱為積極的休息，比如：散散步，做做廣播操，或者進行一些其它項目的體育鍛煉。這可以使緊張狀態(tài)下的大腦得以松弛，使原來興奮與抑制的部位互相交換，增加血液循環(huán)，提高大腦的供血、供氧，使疲勞的大腦得到恢復。不信你試一試，當學習學到頭暈腦脹的時候，放下書本到室外活動一段時間，回來后，你會發(fā)現(xiàn)頭腦變得格外清醒，思維變得和從前一樣敏捷。鍛煉可以使你的學習效率大增，何樂而不為呢？

  “另外，青春期是青少年的身體快速生長發(fā)育的階段，長年不參加體育鍛煉，不但會影響你的發(fā)育，還會使你的體質(zhì)下降，抵抗力降低，很容易患病。患病后不能上學，耽誤上課，勢必也要影響學習。即便你能把學上完，成績也還不錯，但如此瘦弱的身體又怎么能應付得了日后激烈的社會競爭？怎么吃得消繁忙、緊張的生活和工作呢？一個好學生，應該是德、智、體全面發(fā)展，所以，無論是為了現(xiàn)在，還是為了將來，你都應該訂一個鍛煉計劃，認真進行鍛煉，并持久地堅持下去。”

  “我這樣的身體，怎么鍛煉好呢？”凌夢問。

  “你的身體，比較瘦弱，開始鍛煉的時候，應該時間短一些，運動量小一些，以后逐漸增加運動量和運動時間。只要持之以恒，你一定會健壯起來。

  “慢跑是一項很好的運動，它可以使全身都得到鍛煉，而且不需要什么器材、場地，公園里，路邊、學校的小操場，都可以練，我想它比較適合于你。你可以在清晨起床后，活動活動手腳、腰肢，然后慢跑15-20分鐘左右，如果沒有什么特別的不適，一周后可以把時間增加到30分鐘，以后再慢慢增加到40分鐘或1個小時。課聞休息的時候，要到室外去，做做廣播操，呼吸呼吸新鮮空氣，不要呆在教室里不動。剛開始鍛煉的時候，肯定會有一些腰酸、腿疼之類的不舒服，只要你咬咬牙闖過這一關(guān)，你會發(fā)現(xiàn)明天的你絕非今天的你，你會成為一個聰穎、健美、充滿青春朝氣的姑娘。”

  說到這，醫(yī)生把臉轉(zhuǎn)向母親：“我也是個做母親的，完全能夠理解你對女兒的愛。但我們給孩子的愛應該是科學的、健康的，否則會適得其反。你說對嗎？”

  媽媽點點頭，感慨地說：“碰上您這樣的好醫(yī)生真是幸運，不但給我女兒看了病，也給我上了一課。放心吧，以后我會多學一些科學知識，做一個真正的好母親。”

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