筆者在練馬步樁的過程中，自己就馬步樁功理編排了一套能治療性病諸癥的功法——小往還功。由此我身心大為改觀，前后判若兩人——我在十幾年前就患有陰莖包皮炎、遺精、射精疼痛（以致沒有生育）、尿頻尿急（主要在冬天）尿痛（主要在夏天）、腰痛、關節(jié)炎、全身疲軟等癥，后來還患有陽萎病，尤其是情緒非常低落，愛自卑自悲，膽怯，時常處于一種恐慌狀態(tài)。而現(xiàn)在這一系列病癥消失轉(zhuǎn)愈，精神好，生活有興趣，干活勁頭大，我的身心正在愈來愈健康強壯。這一切堅定了我對氣功的愛好和練習。今將我練的功法簡述如下：

  下按式站樁功 在架式擺好后，全身放松，要順其自然，不要追求各種感覺，不必意守身體某個部位，不須入靜?？伤伎紗栴}或聽輕音樂等。站樁時膝關節(jié)彎屈角度為120度左右，呼吸采用自然呼吸法，意念采用良性意念法，站樁時間逐次加長，至每次半小時。

  小往還功 預備式：取站位，兩腳平行站立（兩腿站直或稍彎屈），外側(cè)與肩同寬，兩手下垂自然放于體側(cè)扒先靜站半分鐘，待心情安靜下來后，開始作功（分3段進行）。

  1段：用雙拳拳背同時捶打背部命門兩邊腰部二十幾下，停頓，雙手自然放下（拳變?yōu)檎疲?，靠于大腿?cè)，意守被打腰部5分鐘。

  2段：用雙拳拳心交替捶打腹腔前后二線部位：從神闕（肚臍）開始．順下至氣海、關元、陰莖、睪丸、尾闖，到命門止。每個部位捶打幾下或十幾下均可，．按此路線一下一上，共捶打3遍。捶打時注意意念放在被打部位，感覺有氣感產(chǎn)生。

  3段：姿勢還原于預備式，先作2個意念法（2分鐘）：意想命門之氣源源不斷地射入或流入丹田（指臍下一寸三分處），接著反射入或流入命門。再作呼吸法（各做3個）：吸氣時意想命門之氣吸入丹田，呼氣時意想丹田之氣呼入命門；吸氣時意想丹田之氣吸入命門，呼氣時意想命門之氣呼入丹田。接著作運氣小循環(huán)功：先意守丹田1分鐘，然后將丹田之氣緩慢均勻地向下運行（開始時練習不善運氣，只作意想氣向下流行），當氣運至中極時，進入陰莖，從陰莖頭返出進入睪丸，從睪丸返出下至會陰，上至尾閭，再至命門，至丹田為循環(huán)一次。然后照此路線再運行2次，即運氣小循環(huán)功完畢。

  幾點說明：1．捶打時拳頭不要握緊，只是松松地半握，拇指頭搭在食指頭上。

  2．捶打和意守及運氣循環(huán)時采用自然呼吸法。

  3．捶打所用力度可大可小。剛開始練習時捶打輕些，以后可以逐漸加大到適中，只要便于注意力集中和產(chǎn)生氣感即可。

  4．開頭一個時期練習循環(huán)運氣時有小煩意亂之感，所行之氣只是斷斷續(xù)續(xù)模糊不清。但只要每天朝夕堅持練習，數(shù)月后真氣會按自己的意念循環(huán)運行。

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