在綠色的森林中呼吸新鮮空氣，與胎兒進行情感交流的自然胎教是最好的胎教法之一。除了流產危險性高的孕早期和臨產前夕，孕婦應盡量多接觸大自然。

  自然胎教的原則

  為了促進胎兒的感官發(fā)育，媽媽應多接受滿足五感的良性刺激。媽媽與胎兒一起飽覽美麗的自然風光，傾聽鳥鳴聲、流水聲等大自然的旋律，對胎兒的感官發(fā)育有很好的促進作用。含氧量充足的空氣對胎兒腦部發(fā)育也很有好處。

  在哪里都可以進行胎談，但在大自然中和胎兒進行對話能帶來更多靈感。爸爸媽媽向胎兒描述眼前的自然景物，就是自然胎教的特色之處。

  在自然環(huán)境中孕婦可以增加些行走距離。肘孕婦來說，散步是很好的有氧運動，不僅可以增加孕婦的肺活量和體內供氧量，還能為胎兒提供更多的優(yōu)質氧氣。同時加速孕婦血液循環(huán)，緩解腰腿疼痛，并控制體重增長。更重要的是，在自然環(huán)境中散步還會令分娩更加順利。

  ◎ 孕早期，輕松地散步

  孕早期時孕婦的心情比什么都重要。激素水平的變化會引起嚴重的情緒波動。孕婦感到抑郁不安的時候可以到附近的公園中散步，以緩解心中的壓力。

  ●散步|散步是所有孕婦都能做到的一種自然胎教。孕早期時孕婦情緒不穩(wěn)定，外出散步會比坐在家中獲得2～3倍的氧氣，對轉換心情、加快血液循環(huán)也都有好處。散步時孕婦的子宮會出現(xiàn)輕微的宮縮，這種規(guī)律性的輕微宮縮對胎兒是一種良性刺激，有益于胎兒的感官發(fā)育。

  最好的散步時間是在胎兒比較穩(wěn)定的上午10點到下午2點之間。但要避免在日照強烈的時候出門。孕早期散步時可以先放松地走10分鐘，等習慣后再逐漸延長散步時間。行走速度以每分鐘60米為宜，散步時進行腹式呼吸可為胎兒提供更充足的氧氣。一邊散步一邊與胎兒談話效果更好。行走在大自然中更容易迸發(fā)出靈感和活題。媽媽可以把看到的、聽到的、摸到的自然景物及感受詳細地說給胎兒聽。

  ◎孕中期，進行森林浴為胎兒供氧

  胎兒通過胎盤從媽媽體內獲取營養(yǎng)和氧氣。腦部是體內對氧氣供給最敏感的器官。孕中期時大腦快速發(fā)育，為胎兒供給充足氧氣對大腦發(fā)育十分有利，培育出聰明寶寶的可能性也更高。

  在樹木茂盛的樹林中散步會使頭腦更加清醒，心情更為愉快。樹木中散發(fā)出的殺菌素還可以過濾體內雜質，使血液變得更加干凈。森林浴胎教的重點是不要進行劇烈運動，充分放松。孕中期時胎盤已成形，媽媽的身體也進入相對穩(wěn)定的狀態(tài)，所以可外出到樹木繁茂的公園或野外散步，為胎兒提供優(yōu)質的氧氣。

  ● 森林浴|保持良好心態(tài)，散步或坐在樹陰下休息。時間不要過長或過短，以1個小時為宜。還要注意呼吸方法以提高吸氧效率。腹式呼吸為胎兒供氧的效果更好。腹式呼吸比胸式呼吸吸人的氧氣量更多。每次呼吸以3秒鐘為宜，但要避免腹部過于用力，以免造成頭痛。

  ◎ 孕晚期，進行刺激五感的風浴

  自然胎教對刺激胎兒五感、促進智能發(fā)育都有很好的作用。收聽包含自然界聲音的音樂是比較方便的自然胎教方式。但過了孕中期以后，和人為的聲音相比，讓胎兒聽聽自然界中真實的鳥鳴聲、流水聲、風聲等聲音可更加有效地刺激五感發(fā)育。

  ●風浴|風浴就是像用風洗澡一樣，全身心地感受風。風浴是幫助胎兒大腦發(fā)育的一種胎教法，能夠為孕婦和胎兒提供大量的優(yōu)質氧氣。讓皮膚感受風還能增加皮膚彈性，利于皮膚的呼吸、代謝、體溫調控等功能，使體液變得更干凈，對孕婦很有好處。平時容易感冒的人經常進行風浴可以提高對病菌的抵抗力，而且即使不到野外去也能進行風浴。

  方法|打開窗戶充分換氣，條件允許的話就不要穿衣服，準備一些厚毯子或被子。脫掉衣服后蓋上被子安靜休息1分鐘。然后掀開被子進行20秒的頭部按摩，再蓋上被子安靜休息1分鐘。1分鐘后掀開被子，按摩脖子和肩部30秒，休息1分鐘后再按摩腰部和腿部40秒。根據孕婦的身體狀態(tài)，還可以按摩身體其他的僵硬部位。

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