人人都說聰明健康的寶寶是吃出來的，巧妙的飲食會有意想不到的效果。維生素D的主要功能，很好的幫助人體對鈣、磷的吸收，以及利用。日常飲食中對維生素D的充分攝取，有助于孩子正常發(fā)育、骨骼牙齒強健、長得高而且身體強壯，有效避免軟骨病、骨骼疏松等發(fā)生。出現(xiàn)這些問題其實都與身體缺鈣造成的，人體對鈣是否允分吸收并利用，會影響身體的多個方面，而維生素D正是扮演讓鈣更有效吸收的好朋友。

  孩童的骨骼中含有豐富的膠質，這些膠質可以使孩子活動起來彈性良好，但是若不充分吸收利用鈣，會起到相反作用，很容易造成孩子因姿勢不正確而形成骨骼扭曲。所以在平時的飲食中，我們可以多食入含維生素D的物質，比如香菇、蛋黃、魚類、肝臟、奶類等食品，攝入足夠的維生素D與鈣，使骨骼良好發(fā)展，更強壯，肌肉更具彈性。

  有句俗話叫多曬曬太陽有助于補鈣，這句話不是沒有依據(jù)的。陽光能幫助人體皮膚中的某些固醇類物質轉化成維生素D，而維生素D是幫助身體良好吸收鈣的好幫手。所以在氣候溫和的天氣，帶上你的孩子出去郊游玩耍，曬曬接太陽，對身體很有益處。但要避開陽光強烈的時段，像中午一點到三點不宜帶孩子出去，以免因紫外線過高，出現(xiàn)曬傷的問題。

  維生素D促進鈣的吸收，讓孩子的骨骼變得更強壯，長得更高更強。

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