下水前應(yīng)嚴(yán)格按照老師或家長(zhǎng)的指導(dǎo)，充分做好全身預(yù)備活動(dòng)，打開關(guān)節(jié)和肌肉，積極調(diào)動(dòng)身體四肢、肌肉、關(guān)節(jié)等各部分協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)；入水前先用水沾濕全身，以適應(yīng)涼水的刺激，避免水中抽筋或受涼。

  游泳前必須對(duì)自己的身體情況了解清楚，否則容易發(fā)生危險(xiǎn)。

  A，生病期間不能游泳?；加懈鞣N傳染病、皮膚病、腹瀉、沙眼、中耳炎、紅眼病及嚴(yán)重心臟病、腎炎、癲癇等疾病的少兒不能游泳。身體過于肥胖的少兒必須在教練指導(dǎo)下練習(xí)游泳。女生經(jīng)期也不能游泳。

  B，感覺疲憊、勞累、空腹、飯后一小時(shí)內(nèi)及劇烈活動(dòng)、大量出汗后，不能馬上游泳。

  到露大游泳館游泳時(shí)要注意天氣變化，在大雨、雷電交加及大風(fēng)、沙暴等惡劣天氣下不能游泳。

  練習(xí)從高處跳水要得到教練或管理人員允許，不能自作主張。

  在任何情況下不能單獨(dú)一人前去游泳。游泳要有組織進(jìn)行，禁止打鬧，且絕對(duì)服從組織者指揮。

  盡量做到游泳衣、游泳帽、游泳鏡、耳塞等裝備齊全。到海濱浴場(chǎng)游泳時(shí)，無論游技多好都應(yīng)帶好游泳圈，以預(yù)防水中的種種隱患。

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