便秘就是大便不通。引起便秘的原因很多，常發(fā)生在久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)、粗纖維食物攝人過(guò)少的人群中，女性比男性更容易便秘。主要癥狀為大便秘結(jié)不通、糞便干燥艱澀難解?？赡苡惺秤麥p退、口苦、腹脹、焦慮等表現(xiàn)。為你的愛(ài)人準(zhǔn)備粗纖維、低熱量的食物吧，同時(shí)用實(shí)際行動(dòng)幫助愛(ài)人擺脫便秘的折磨。

　　按摩主穴

　　按揉>

　　天樞穴

　　位置：肚臍兩側(cè)約三橫指寬處。按摩方法：被按摩者仰臥，按摩者用拇指或中指按壓天樞穴半分鐘，然后順時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘，以局部感到酸脹并向整個(gè)腹部放散為好。

　　功效：治療便秘、腹痛、腹脹、腹瀉、痢疾等胃腸病，月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾患。

　　按揉>

　　中脘穴

　　位置：胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)處。按摩方法：被按摩者平躺，按摩者用拇指或中指向下按壓中脘穴半分鐘，然后順時(shí)針按揉約2分鐘，以局部有酸脹感為佳。

　　功效：治療消化系統(tǒng)疾病，如便秘、腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸等，此外對(duì)目眩、耳鳴、精力不濟(jì)、神經(jīng)衰弱也很有效。

　　按揉>

　　支溝穴

　　位置：手背腕橫紋正中上約四橫指寬處，在前臂兩骨頭之間的凹陷中。按摩方法：按摩者用手指指面或指節(jié)向下按壓，或順時(shí)針?lè)较虬慈嗉s2分鐘，以局部有酸脹感為佳。

　　功效：治療習(xí)慣性便秘、脅痛、肩臂酸痛、小便困難、產(chǎn)后乳少等。

　　揉擦>

　　八髎穴

　　位置：在骶椎上，分為上髎、次髎、中骼和下髎，左右共8個(gè)穴位，分別在第一、二、三、四骶后孔中，合稱“八髎穴”。

　　按摩方法：被按摩者俯臥位，按摩者站于一側(cè)，兩手掌指交替著力，一手扶其腰部，另一手緊貼骶部?jī)蓚?cè)八髎穴處，自上而下揉擦至尾骨兩旁約2分鐘，以局部有酸脹感為佳。

　　功效：治療腰骶部疼痛、便秘、小腹脹痛、盆腔炎、小便不利、月經(jīng)不調(diào)、痔瘡等。

　　按揉>

　　大腸俞

　　位置：腰部，位于第四腰椎棘突下兩側(cè)各約二橫指寬處。

　　按摩方法：被按摩者俯臥位，按摩者用拇指或掌根按揉兩側(cè)大腸俞約2分鐘，以局部有酸脹感為佳。

　　功效：治療便秘、腹痛、腹脹、腹瀉、腹脹、腰背疼痛，還可治療男子早泄等。

　　局部按摩

　　[圓瓶滾腹]手邊有玻璃圓瓶如飲料瓶時(shí)，可以順手拿來(lái)，在腹部上下滾動(dòng)，對(duì)便秘很有好處。

　　[按揉腹部]雙手虎口交叉，掌心對(duì)準(zhǔn)肚臍，緊貼肚皮，順時(shí)針?lè)较虬茨Ω共?20次，至微微發(fā)熱為佳。

　　[溫沖肚臍]洗澡時(shí)可以用噴頭對(duì)著肚臍周圍沖擊腹部，水溫適當(dāng)，可以促進(jìn)胃腸的運(yùn)動(dòng)，預(yù)防便秘。

　　小貼士

　　便秘者應(yīng)定時(shí)起床、經(jīng)常跑步，并養(yǎng)成散步的好習(xí)慣，每天至少步行20～30分鐘，可以幫助胃腸消化、蠕動(dòng)；早餐前喝杯熱開(kāi)水，能幫助腸蠕動(dòng)；多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果，特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜，避免食用辛辣、油炸食品，減少煙酒。

　　感冒的食療藥膳：

　　1．蜂蜜2～3羹匙，芝麻焙熟研細(xì)末2～3羹匙，對(duì)入開(kāi)水（溫涼均可）200～300毫升，調(diào)成糊狀口服，早、晚各一次。

　　2．蜂蜜、香蕉適量，將香蕉剝皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日數(shù)次，此法最適用于老年人及習(xí)慣性便秘者。

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