全身按摩

　　[上肢部]

　　仰臥，按摩者先運(yùn)拉、捻提每個手指，再沿被按摩者手背、前臂、上臂、頸項部，用一手掌根邊輕輕按揉邊緩慢旋轉(zhuǎn)推移到肩部。

　　[胸部]

　　半仰臥，按摩者從被按摩者心臟部位（左乳頭下）開始按摩，逐漸向周圍擴(kuò)大，雙手掌旋轉(zhuǎn)按揉慢推，再回到心臟部位。反復(fù)做5～10次。

　　[腹部]

　　仰臥，按摩者用一手掌圍繞被按摩者臍周環(huán)形旋轉(zhuǎn)，以順時針和逆時針方向各按摩36次。

　　[背腰部]

　　俯臥，按摩者用一掌根從下至上旋轉(zhuǎn)按揉、推運(yùn)被按摩者背腰部，或用毛刷反復(fù)搓擦。

　　然后雙手握空拳在被按摩者脊柱兩側(cè)，從肩至骶尾部進(jìn)行連續(xù)、有節(jié)奏地敲打。

　　[下肢部]

　　俯臥，按摩者先拔伸被按摩者每個足趾，然后沿足背、踝部、小腿、大腿、臀部，用雙手掌上下推拿、搓擦。

　　再將兩手握空拳由大腿向下連續(xù)敲打下肢。

　　最后用一手拇指指腹按揉足三里穴1分鐘，可增強(qiáng)身體免疫力。

　　頭面按摩

　　[梳頭櫛發(fā)]

　　正坐，按摩者將雙手各指分開，以被按摩者眉毛為起點，各指似木梳似的由前向后梳頭，重復(fù)做15～20次。

　　[點壓太陽、印堂穴]

　　正坐，按摩者用雙手拇指指腹分別點壓被按摩者太陽、印堂穴，各1分鐘。

　　再沿眉毛上端由印堂穴分推向太陽穴，反復(fù)做5～10次。

　　[搓揉太陽穴]

　　正坐，按摩者將雙手掌伸直，用手指帶動手掌，從被按摩者下頜沿兩側(cè)頰部向太陽穴方向推搓、按揉5～10次。

　　表動情區(qū)按摩

　　性興奮靈點

　　人們運(yùn)用特殊手法刺激某些部位，產(chǎn)生止痛、欣慰、強(qiáng)壯、興奮或抑制等所用，改變新陳代謝，恢復(fù)機(jī)能。日本按摩學(xué)家稱這些部位為“靈點”。

　　[男性的性興奮靈點]

　　1．長強(qiáng)穴：雖然是公認(rèn)的性欲靈點，但直接用手按摩存在方法上的困難，并且沒有立即造成陰莖勃起的神效，所以它對遠(yuǎn)期療效更具有意義。

　　2．足掌心（涌泉穴周圍）：對足掌心進(jìn)行掐、按、捏、敲擊等手法按摩，可產(chǎn)生一種欣慰快感。

　　[女性的性興奮靈點]

　　1．長強(qiáng)、陰交、會陽、京門、命門穴：女性的性反應(yīng)周期與男性不一致，興奮緩慢，所以對這些靈點的刺激不一定發(fā)生預(yù)期的反應(yīng)，這也是女性快感缺乏治療困難的原因之一。

　　2．乳頭、陰蒂：刺激乳頭、陰蒂才有可靠的性興奮作用。體表動情區(qū)

　　[男性的體表動情區(qū)]

　　主要集中在生殖器。

　　1．龜頭：性交時有特殊的快感，是男性性感敏銳的主要部位，因其內(nèi)部含有豐富的感覺神經(jīng)末梢。

　　2．冠狀溝：龜頭后部，即陰莖的頸部。遇觸、摸、摩的刺激，尤其是女性的刺激，就會產(chǎn)生性興奮。

　　3．陰莖系帶：龜頭與陰莖體部相連的系帶。

　　[女性的體表動情區(qū)]

　　女性的性行為活動比男性被動，但女性的性敏感區(qū)較男性廣泛。除生殖器外，乳房、乳頭、口唇、舌、面頰、頸部、手、大腿內(nèi)側(cè)、臀、胸、腹及全身皮膚，甚至毛發(fā)處，都能接受刺激引起性興奮。下邊將體表動情區(qū)由弱到強(qiáng)分4個部分：

　　1．頸部、大腿內(nèi)側(cè)、臀部、腹部等。

　　2．口唇、舌：接觸異性的口唇、舌可傳遞肉質(zhì)溫暖，激發(fā)性欲。

　　3．乳房、乳頭：異性對乳房的撫摸或乳頭的刺激可引發(fā)女性的性欲望，能使女性渴望得到一定程度的性滿足。

　　4．外生殖器：用手撫摸局部和性交時的摩擦運(yùn)動所給予的按摩都會涉及陰蒂、大陰唇、小陰唇和陰道前側(cè)，這些部位都屬于女性的性敏感帶。

　　5．陰蒂：位于大陰唇的前聯(lián)合點，是重要的性敏感點。在陰道入口的上側(cè)給予按摩刺激，則上端的陰蒂就會產(chǎn)生反應(yīng)。要注意的是：陰蒂頭的神經(jīng)非常密集，過度的刺激會引起難以忍受的不適。

　　6．大陰唇：位于兩大腿內(nèi)側(cè)，口袋狀，縱長形的一對皮膚皺襞。性興奮高潮到來時會充血和腫脹。

　　7．小陰唇：位于大陰唇內(nèi)側(cè)的一對縱行皮膚皺襞，表面濕潤、光滑。性交時小陰唇和陰道的外1／3部分“緊握”著陰莖，隨著陰莖的抽動性按摩使小陰唇牽動進(jìn)而刺激陰蒂，同時，陰莖的根部和恥骨的壓力也對這一部位形成刺激。

　　8．陰道：是一個有彈性的肌肉管道，長約lOcm。受到刺激后，陰道壁的血管高度充盈，黏膜分泌液體，形成一層被膜覆蓋于陰道壁表面，防止性交摩擦損傷陰道壁。

　　[男女共同的體表動情區(qū)]

　　1．會陰：指性器官與肛門之間的部位。這部位集中了大量的神經(jīng)末梢，所以撫摸它會喚起性的感覺。用力壓迫男性此處會立即使陰莖勃起；當(dāng)陰莖插入女性陰道時，刺激了會陰神經(jīng)，也會引起強(qiáng)烈的性感覺。

　　2．肛門：據(jù)調(diào)查，有50%的人會因?qū)Ω亻T的刺激按摩而引起性興奮。

　　引起性生活快感的按摩法

　　夫妻之間溫柔的按摩，能給人帶來舒適、輕松、歡快的感覺，那種快感，用筆墨是難以形容的。

　　[夫妻之間的性敏感區(qū)按摩]

　　1．先進(jìn)行體貼、親密的交談：含蓄、幽默，對性方面的暗示性言談，不要直接涉及性的問題。

　　2．有意識地靠近對方的身體。

　　3．做一些小動作：拉拉手、理理頭發(fā)等。

　　4．先做四肢、背部的按摩：以輕微的撫摸為主，使對方感到舒適、輕快、安逸。此時即使有性的要求，也要暫時忍耐一下，使時間長一些，韻味濃一些，才能品味夫妻關(guān)系之美。

　　下面以足部按摩為例，介紹一些具體的步驟，其他部位可自行摸索。

　　[Stepl]找好體位：從腿部到足底先抹點油，手掌心也涂點油。讓愛侶俯臥，自己屈膝坐在其腳邊，雙手抬起愛侶的一只腳，四指平緩地置于腳背下。

　　[step2]擦腳：用掌根平穩(wěn)地從腳底中央向外輕輕擦到腳兩側(cè)。

　　[Step3]拉趾：一手托住腳背，另一手從小趾開始，用拇指和食指緩慢地牽拉每只腳趾，從趾跟到趾尖。

　　[Step4]用拇指指腹按揉整個腳底。

　　[Step5]用拇指和四指指腹按揉踝關(guān)節(jié)周圍，以放松關(guān)節(jié)。

　　5．進(jìn)而按摩胸背、腰骶和腹部，先不要刺激性敏感區(qū)。下邊介紹一種按摩的套路，以作參考。

　　[Stepl]按摩頸肩部：妻子俯臥，自己坐在其腰上。雙手揉捏頸肩部，時間可短可長，若妻子出現(xiàn)最佳狀態(tài)則再持續(xù)幾分鐘。

　　[Step2]牽拉上身：妻子俯臥，自己坐在其腰上。俯身用兩手牽拉和抬起身體，使其胸部和肩部放松。

　　[Step3]拉手臂：妻子俯臥，自己坐在其腰上。身體向前傾，雙手抓住其手腕，慢慢舉起手臂。將手臂伸直，輕柔地向上拉，再繞肩回旋，然后依次放下上臂、前臂。

　　[Step4]按摩上肢：妻子俯臥，自己坐在其腰上。雙掌平穩(wěn)地沿其兩胸側(cè)往上按摩，經(jīng)腋下、上肢，直到手部。

　　[按摩男性的性敏感點]

　　1．按揉長強(qiáng)穴：俯臥，妻子用中指指腹按揉長強(qiáng)穴1分鐘。

　　2．按揉會陰穴：仰臥屈膝，妻子用中指指腹按揉會陰穴1分鐘，再順時針旋轉(zhuǎn)按揉50～100次。

　　3．按揉腹股溝：仰臥，妻子先用一手將陰莖推向一側(cè)，另一手的食指、中指、無名指指腹按揉一側(cè)腹股溝，由外至內(nèi)，上下重復(fù)連續(xù)按揉36次。再用同法按揉另一側(cè)。

　　4．揉搓陰莖：仰臥，妻子將陰莖向下腹部提高，再用雙手對搓陰莖36次。

　　5．推睪丸：仰臥，妻子用一手將陰莖握住并向上提拽，使陰莖接近小腹部，手握陰莖順勢將睪丸推人腹股溝側(cè)，再推入對側(cè)，但用力不要太猛。反復(fù)做5～10次。

　　[按摩女性的性敏感點]

　　1．按揉中府穴：仰臥，丈夫用食指、中指指腹輕柔地按摩使妻子有欣快感。

　　2．按揉膻中穴：此穴只要稍加愛撫、輕揉，妻子就會特別興奮、愉快，乳房也隨之發(fā)脹。

　　3．撫摸曲骨穴：用中指、食指指腹輕微地?fù)崦?，就會很快處于興奮狀態(tài)。

　　4．按揉長強(qiáng)穴：俯臥，用中指指腹按揉長強(qiáng)穴1分鐘。

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