懼考現(xiàn)象往往發(fā)生在平時學(xué)習(xí)成績比較好，家長和學(xué)生對自己要求較高的人身上。因為對考試成績抱有很高的期待，一旦不能如愿，就可能陷入焦慮之中。熟練的內(nèi)容不能重新回憶，再現(xiàn)或再做。嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)頭暈，目眩，心悸，惡心等狀況，結(jié)果造成考試失利。

  從心理學(xué)角度采講，產(chǎn)生懼考的生理原因，是大腦的皮層中由+情緒高度緊張而出現(xiàn)了優(yōu)勢興奮中心，這個優(yōu)勢興奮中心又因為免誘導(dǎo)規(guī)律而使大腦皮層的其他部位產(chǎn)牛抑制，簡單地說，就是大腦中緊張的興奮中心把其他該興奮的地方給壓抑住了。岡此，解決懼考問題，關(guān)鍵在十消除干擾性的優(yōu)勢興奮中心。

  老李夫婦拿著兒子李濤留下的留言條和身份證發(fā)呆，因為讀高三的兒子即將高考，卻離家出走了。

  據(jù)老李介紹，李濤本應(yīng)于6月1日到校上課，但當(dāng)日早上，其母親發(fā)現(xiàn)兒子不見了，并在兒子的書包里發(fā)現(xiàn)其留下的留言條：“我到外地打工了，我的成績最多只能考‘三本’，還很有可能落榜，那樣的話我根本沒有臉面再去面對鄰居和親朋好友……”

  孩子的過度緊張是由于過度的壓力造成的，這壓力既有外部的，也有自身的，主要有如下幾種：

  (1)家長的過高期望造成孩子壓力。家長望子成龍，望女成風(fēng)，期望值非常高，而且把期望變成了言語、行動，不斷給孩子施加壓力：“你—定要考好，考好了有獎勵。”“考不好就是沒出息。”“父母的希望全在你身上，考不好就全完了。”“考不好，回來跟你算賬……”而且在行動上重點保護(hù)，準(zhǔn)備營養(yǎng)品，補腦液，高級飲料……這些言行成為有形和無形的壓力，集中到孩子腦子里去。

  (2)學(xué)校造成的壓力。有些學(xué)校以及老師運用動員，成績排隊甚至倒計時方式促使學(xué)生好好念書，提高成績。對于面臨升學(xué)考試的學(xué)生，更是雙管齊下，造成緊張氣氛。這對學(xué)生的壓力是很大的。

  (3)社會形成的壓力。由于社會上競爭日趨激烈，各種考試成為人們的一個熱門話題。親友們見到孩子，經(jīng)常會問：“書念得怎樣，考試得多少分？”而且往往鼓勵幾句，“好好念，將來考大學(xué)，當(dāng)專家。”殊不知這些關(guān)切的話語，對孩子來說都會成為心理壓力。

  如果一個孩子對這些壓力能夠正確認(rèn)識，自我調(diào)控，變壓力為動力，考場上不亂方寸，那么，不但不會影響成績，還有可能考得更好。

  如果一個孩子本來成績就不好，而且沒有信心，對這些壓力抱無所謂態(tài)度，任誰怎么說，我行我素，考試也不會有起色。

  問題在于，有的孩子心很重，擺脫不掉這些壓力，自我期望值也很高，但是又缺乏堅強(qiáng)的意志來調(diào)控高度緊張的情緒。一到考試時候，優(yōu)勢興奮中心成為嚴(yán)重的干擾源．當(dāng)然考不好了。

  怎樣才能避免孩子懼考呢？

  1．從家長開始，做好減壓的工作

  一方面，家長不要在乎時給孩子太多的精神壓力，不要盲目地給孩子定過高的指標(biāo)。在臨近考試時，尤其不要天天嘴不離口地談考試的事，因為你說得越多，考試時刺激孩子產(chǎn)生緊張情緒的信號就會越多。另一方面，不宜在孩子考試前和考試期間，為孩子做過多的物質(zhì)準(zhǔn)備和具體服務(wù)，如買很多均營養(yǎng)6A，像保護(hù)大熊貓似的處處服務(wù)周到，這些做法會給孩子增壓。適當(dāng)改善一下飲食是可以的，不能過分。

  2．要對考試有正確的認(rèn)識

  考試，就是考查學(xué)習(xí)水平，是學(xué)生必經(jīng)的歷程，告訴孩子不要給自己定太高的指標(biāo)，考試遇見不熟悉的題目是正?，F(xiàn)象，對每個同學(xué)都是可能的。勝敗乃兵家常事，成績不夠理想，只要已盡力便無悔了。

  3．指導(dǎo)孩子在考恥運用“轉(zhuǎn)移注意”和“自我暗示”

  這兩種方法都可以緩解自己的緊張情緒。轉(zhuǎn)移注意就是暫時地強(qiáng)迫自己把注意力集中在考試以外的事物上，使緊張程度緩解。比如，當(dāng)心里過于緊張時，認(rèn)真聽老師講考試注意事項，觀察老師的服飾，表情，想一小會兒最感興趣的事情，等等，都會使自己平靜下來。自我暗示就是在內(nèi)心里自己提醒自己：我是很鎮(zhèn)定的，呼吸多么平穩(wěn)，頭腦也很清楚……這種反復(fù)提醒也有助于緩解緊張情緒。

  4．指導(dǎo)孩子事先明確答卷的程序和要求，按部就班去做

  基本程序和要求是：認(rèn)真地寫上姓名（有時寫學(xué)號，準(zhǔn)考證號），一筆一劃地寫，有助于使自己平靜下來，看準(zhǔn)題目，審清題意，一道題·道題順序往下答。愛緊張的孩子不要先把全部題目看一遍，那樣容易造成因為看到一道不熟悉題目而增加緊張感。遇到不會答的題目，認(rèn)真展開思路想一想，如果沒有想通，暫時放下，不可占過多的時間，免得耽誤了做其他會做題日的時間。會做的題做完之后，再回過頭來做難題。

  5．考試前充分的準(zhǔn)備可以消除不必要的恐懼

  考試前如嘗試與同學(xué)集體溫習(xí)，互相討論，多做模擬試卷，熟悉答題的方式，在考前提早去學(xué)校，把前一天溫習(xí)的內(nèi)容在腦子里過一遍，經(jīng)過準(zhǔn)備后的大腦恢復(fù)到最佳狀態(tài)，就可以精力充沛地參加考試了。

  6．充分利用時間

  這不僅是說抓緊時間學(xué)習(xí)，還包含在短時間里提高學(xué)習(xí)效率。玩的時候要輕松愉快地享受，學(xué)習(xí)的時候則要集中精神。俗話說：小考小玩，大考人玩。這個“玩”一般是指能讓心理輕松的活動，比如做運動，聽音樂等，這樣不但可以松弛自己的神經(jīng)，讓自己的精力充沛，做起事采也會事半功倍。

  此外，在考前讓孩子喝一點板藍(lán)根，清熱沖劑，菊花茶等清熱降火的中藥，有利于保持腦子清醒。如果孩子懼考情緒過于嚴(yán)重，建議去看看心理醫(yī)生。孩子可以在平時的學(xué)習(xí)生活中做一些適當(dāng)?shù)膴蕵坊顒樱ＷC充足的睡眠時間，保持精神放松，讓身體得到充分的休息，這樣才能有效緩解緊張情緒，以保證自己在考試的時候進(jìn)入最佳狀態(tài)。

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