關(guān)健點(diǎn)讀:可以借助調(diào)節(jié)室內(nèi)光線,減少白天睡覺時(shí)間、晚上給寶寶做睡眠暗示來幫助寶寶適應(yīng)晝夜更替。
新生兒剛出生時(shí)會(huì)延續(xù)在子宮里的作息習(xí)慣,對(duì)白天和黑夜的感覺設(shè)有嗟異,想什么時(shí)候睡就什么睡,想什么時(shí)候吃就什么時(shí)候吃,但在出生好幾天后仍然出現(xiàn)晝夜顛倒的情況,夜里睡得很少,白天睡得很長(zhǎng),那就要盡快糾正,讓孩子適應(yīng)晝夜的更替,保證休息,以免影響身高增長(zhǎng)。
★適肘調(diào)節(jié)燈光
讓寶寶適應(yīng)晝夜更替,關(guān)鍵在于環(huán)境的光照調(diào)節(jié):
寶寶的房間沒有必要刻意保持昏暗,而是盡量隨著他睡或醒來調(diào)整,睡著的時(shí)候即使是白天也可以把房間弄得暗一些,醒著的時(shí)候即使是夜里也要把房間的燈關(guān)掉,營(yíng)造出適合睡覺的環(huán)境,這樣寶寶就會(huì)逐漸明白光線暗的時(shí)候要睡覺,光線亮的時(shí)候要活動(dòng),逐漸形成與大人一致的作息規(guī)律。
限制寶寶白天的睡覺時(shí)間:
寶寶白天的睡覺時(shí)間,一次不要超過3~4小時(shí),如果不容易弄醒寶寶,可以幫寶寶脫掉衣服,撫弄寶寶的臉,或是搔寶寶的腳心,等寶寶稍微清醒時(shí),可用說話或把玩具拿到他的視野范圍內(nèi)的方法,進(jìn)一步刺激寶寶的反應(yīng),讓寶寶興奮起來,到了夜晚,寶寶累了自然就睡了。
給寶寶固定的睡眠暗示:
下午五六點(diǎn)鐘后,不要讓室寶睡覺,當(dāng)寶寶午覺醒來時(shí),一定逗引他多玩一會(huì)兒,晚上睡覺時(shí)給寶寶固定的睡眠暗示,每次睡眠前都做相同的事情,做完就讓寶寶睡在床上。例如:先給寶寶洗一個(gè)熱水澡,然后給他喂奶、換尿布。每天堅(jiān)持這么做,以后每次做這些事情的時(shí)候就會(huì)有一個(gè)暗示傳遞給寶寶:我該睡覺啦。
★提示
在設(shè)法改變寶寶日夜顛倒的毛病時(shí),千萬不要抱有讓寶寶白天不睡,夜里能安安靜靜睡個(gè)好覺的想法,因?yàn)檫@樣會(huì)適得其反,其實(shí),即使小寶寶在白天睡得、很久也是一件好事,這表示寶寶的睡眠狀況良好,改變寶寶日夜顛倒的毛病需要一個(gè)過程。