寶寶多吃四種食物可加強抵抗力

 

    


   生命之初都是脆弱的,所以寶寶剛出生3個月以內(nèi),一旦出現(xiàn)感冒癥狀,最好帶寶寶去看醫(yī)生,當寶寶開始添加輔食或者更大一些的時候,就可以考慮從飲食上來為寶寶的健康建筑一道防線。

  
  1、多吃富含維生素C的食物

  維他命C有預(yù)防病毒感染和強健體魄的功用。維生素C能夠幫助合成抗體,全面增強人體的抵抗力,維生素C還能將有害物質(zhì)趕出白細胞,恢復(fù)被破壞組織的能力,在感冒或發(fā)燒的時候,體內(nèi)白細胞的維生素C濃度會降低,所以應(yīng)該注意補充富含維生素C的食物。

  富含食物:柑橘類、鳳梨、草莓、芹菜,青椒等(維生素C在高溫下很容易被做成生鮮果汁飲用,既方便又有效果)。

    2、多吃富含維生素A的食物

  維生素A能夠穩(wěn)定人體上皮細胞膜,增強人體免疫系統(tǒng)功能。當維生素A缺乏時,各種抗病細胞的能力也隨著下降,呼吸道粘膜這道屏障防線的功能也跟著削弱,一旦受到病毒、細菌的侵襲,就容易發(fā)生呼吸道感染。

  富含食物:牛奶、雞蛋、胡蘿卜、蔬菜葉、魚油等。


  3、多吃富含鋅的食物

  鋅能直接抑制感冒病毒的繁殖,同時增強機體的免疫功能,有“病毒克星”的美稱。

  富含食物:牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。

    4、多吃堿性食物

  身體的堿性環(huán)境不利于病毒的繁殖,這也意味著如果身體能保持在堿性環(huán)境,感冒病毒就無可乘之機,所以多吃堿性食物,從而改變身體的內(nèi)環(huán)境,是提高免疫力對抗感冒病毒的最好方法之一。

  富含食物:蘋果、葡萄、番茄、胡蘿卜、海帶等。

 

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