別疏忽了你自己。當(dāng)問題出現(xiàn)時(shí)，就要采用適當(dāng)?shù)霓k法積極解決。對(duì)于大部分患者來說，產(chǎn)后抑郁癥的癥狀經(jīng)過一段時(shí)間將會(huì)自然消失，一切恢復(fù)正常。以下這些建議可以幫助你平穩(wěn)度過產(chǎn)后沮喪時(shí)期。
　　* 接受別人的幫助，或主動(dòng)尋求他人幫助。
　　* 在嬰兒睡覺的時(shí)候，母親盡量休息或小睡一會(huì)兒。
　　* 和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，使身心盡量得到放松。和好朋友一起吃飯，聊天。
　　* 不要給自己提過高的要求，降低對(duì)自己的期望值。
　　* 把自己的感覺和感受向丈夫，家人，以及朋友傾訴。
　　* 與其他新媽媽聊天，談各自感受。
　　* 鍛煉身體（如果醫(yī)生允許的話）。
　　* 學(xué)會(huì)在寶寶睡覺的時(shí)候讓自己放松——讀書，洗澡，看影碟，或找點(diǎn)其它你感興趣的事情做。
　　* 堅(jiān)持健康的，有規(guī)律的飲食。

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