維生素D的食物來源

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  維生素D是一種重要的脂溶性維生素,其重要生理功能是與鈣的吸收和利用有關(guān)。維生素D能促進(jìn)食物中鈣的吸收,并通過胎盤參與胎兒鈣的代謝。維生素D對胎兒骨骼的形成極為重要,維生素D缺乏,胎兒的骨骼不能正常鈣化,造成低鈣血癥和牙齒發(fā)育的缺陷,使骨骼變軟,容易彎曲,同時也影響神經(jīng)肌肉、造血和免疫器官組織的功能。

  維生素D的食物來源有三個方面:正常的食物、維生素D強化食物和濃縮的天然食物。我國建議孕婦每日應(yīng)攝取10微克的維生素D,為了達(dá)到這個供給量標(biāo)準(zhǔn),孕婦應(yīng)注意多從食物中攝取維生素D,增加日光照射時間,以防止維生素D缺乏癥的出現(xiàn)。

  一般的食物維生素D含量不豐富。含量較多的食物有海產(chǎn)魚類、蛋類和黃油。維生素D強化食品多為奶類食品和嬰兒食品。近年來我國多數(shù)大城市采用鮮奶強化維生素D的攝入。

  天然濃縮食物主要是魚肝油。孕婦在選擇魚肝油和維生素D強化食物時,一定要遵照醫(yī)生的囑咐,不可過量,以免引起中毒。

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